いざセックス、しかし不安だ…そんな時はこれを試せ！

こんにちは、ED/中折れに4年間苦しめられ、今は完全克服した男、Dr.Iryuです。

いざセックス、という場面になって、過去の失敗がよみがえり、

「俺は勃起できるんだろうか…」

と緊張して結局勃たなかった経験がある人は多いのではないかと思います。

ボクにとってもこれは日常茶飯事でした。10回以上連続で失敗してへこみまくっていたこともあります。

これって失敗すればするほど不安になっちゃうんですよね。

「前回もダメだったし今回もダメかも…」

「いやでも今度こそは絶対に失敗したくない」

とかなってさらに不安と緊張が増大しさらに負のループに入っていきます。

そして永遠と失敗体験を繰り返しますますEDの泥沼に陥っていく…。

ボクもこれにかなり苦しめられました。

これはいわゆる「予期不安」といって、失敗を経験した多くの人は陥る現象です。

実は勃起に限らず、プレゼンとか、音楽の発表会とか、スポーツの大会の本番とか、そういった場面で多くの人がすでに経験していることでもあります。

皆さんも何かの発表の本番前で緊張してうまくできなかったこととかないですか？

それと同じです。

つまりなーんも珍しいことではありません。

で、実は解決法もすでに色々と存在しているんですよね。

なので実際はあんまり心配する必要はないです。

ただ、色々と全部羅列しても難しいとは思うので、今日は一つ、

「いざセックス！でも勃つか不安…」となった時のためのお守りを授けておきます。

それは、すげえ簡単に言うと

「深呼吸」です

なんだよそんなの知ってるよ！！！！！！！

それでも全然不安は収まらねえよ！！！

という声が聞こえてきそうですが、その場合はおそらく深呼吸のやり方を間違えている可能性があります。

本来の深呼吸は30秒1呼吸。（ヨガに伝わる古い呼吸法でもこの感覚です）

5秒で吸って25秒で吐く、といった、とても長く息を吐くといったアクションが必要になります。

というのも

リラックスさせる神経である副交感神経は息を吐いているときに活発になり、

興奮を促す神経である交感神経は息を吸っているときに活発になるんですね。

ちゃんと深呼吸の効果を出すためには、もし25秒は難しくても、最低でも吸ってる時間の倍以上の時間で吐く必要があります。

そして大事なのは、肺の中が空っぽになるまで吐ききること。全て息を吐ききった瞬間に副交感神経にスイッチが入ります。

意外とやってみると難しいのですが、実際これ結構効果があって、

いざセックス本番前に緊張で心臓バクバクしていたボクの心臓がこれでかなり収まったんですよね。

ボク的にはかなりお勧めの方法です。

30秒1回が難しくても、20秒1回（吸う時間5秒、吐く時間15秒）で1~2分やるだけでも全然変わってきます。

是非試してください。

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ではでは。